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  • Foto del escritorTania Velasco

La Ansiedad



El denominador común de la ansiedad es el miedo, porque no sabemos qué le pasa a nuestro cuerpo


La ansiedad es una consecuencia de un desequilibrio ya sea en el ámbito físico, emocional, mental o espiritual, y este desequilibrio se puede presentar síntomas físicos, emocionales o mentales, que son extremadamente desagradables y mientras más se luche o quiera cambiar estos síntomas más van aumentar estos malestares, estos síntomas son solo un aviso de tu interior que necesita que lo escuches o prestes atención, es decir los síntomas están tratando de decirte que algo está pasando y por eso no se los debe sacar, sino se trata de entender el por qué y para qué están ahí, todos estos síntomas no llegaron de la nada y pueda que antes ya los tenías pero muy pequeños o tenías señales pequeñas que no te diste cuenta que estaban ahí, la ansiedad lo que te viene a decir es que tienes mucha tensión acumulada en tu interior y probablemente desde hace ya mucho tiempo.


La ansiedad es un sistema de alerta, es un sistema defensivo, es decir que la ansiedad nos está protegiendo o está alerta porque piensa que si deja de estar algo malo nos puede pasar, por eso el sistema de alarma no permite bajar la guardia porque piensa que si baja la guardia puedes salir lastimada o lastimado. Es por esto que debemos entender que la ansiedad puede estar activa desde hace ya mucho tiempo atrás y trata de protegerte de algún peligro, este peligro puede ser algún peligro antiguo o algún peligro irreal.


La ansiedad y el estrés están muy relacionados, se podría decir que la ansiedad es la máxima expresión del estrés, tanto el estrés como la ansiedad son nuestro sistema de alerta y estos sistemas son los que nos ayudan a sobrevivir sobre los verdaderos peligros que se nos pueden presentar en el día a día.


Vivimos con miedos, preocupaciones o peligros que no son reales o si son reales no atenta contra nuestra vida, probablemente atenten contra nuestro bienestar emocional, pero no contra nuestra vida, que es para lo que se prepara nuestro cuerpo frente a un ataque de ansiedad, ahora puedes pensar cual es el disparador o situaciones que te generan un mayor estado de ansiedad? Son todas esas preocupaciones las que actúan como que tuvieras frente a un león para atacarte, es decir se activa el mismo sistema de alarma en tu cuerpo ante un peligro de muerte o un peligro que asumes es de muerte, la ansiedad no es algo que justo te paso o te llego, la ansiedad la generas tú sin darte cuenta, la has generando desde hace mucho tiempo atrás, incluso puede ser que la estuviste generando desde que eras pequeño o pequeña, y se van generando con tus pensamientos, con actitudes, con acciones o con el marco de referencial de papa, mama, familiares, amigos, etc., lo más importante es que siempre se puede trabajar, y se puede vivir sin ansiedad, yo te puedo ayudar, agenda una cita AQUI.


La ansiedad no es peligrosa, es decir que si vamos al pico del miedo en este caso y te da un ataque de ansiedad no pasaría más de 10 o 15 minutos, la ansiedad es muy horrible pero no nos puede llevar a la muerte, existe gente que lleva muchos años que siente un tipo de ansiedad excesiva y no han tenido problemas de salud reales.

La ansiedad es un fenómeno principalmente emocional y del sistema nervioso central, sentir ansiedad tiene que ver con que existe mucha acumulación de tensión, tanto física como emocional, esto no significa que pueda darte un paro cardiaco o te pueda dar una insuficiencia respiratoria, o todos esos miedos que aparecen en esa crisis, no es peligrosa a nivel físico pero puede generar un montón de malestar a nivel emocional, es probable que suceda que al vivir tanto tiempo con mucha presión en el cuerpo ocasionada por esta ansiedad pueda existir algunos desajustes físicos, como desbalance en los niveles de glucosa o en los nutrientes que el cuerpo necesita o algún desbalance hormonal, se recomienda acudir a un médico que pueda realizar un chequeo general.


La ansiedad se presenta en diferentes formas y distintas intensidades, es decir que puedes tener una ansiedad moderada, mucha o excesiva, dependido de la intensidad van a ser los síntomas que tengamos o puede ser que en el transcurso del día puedas ir sintiendo diferentes intensidades, vamos a ver los 4 tipos:

Nivel Uno: es el más leve de todos, si te sientes inquieto o inquieta y no sabes porque, muchas veces te preocupa lo que pueda pasarte en el futuro, si se presentan muchos dolores de cabeza, gastritis, malestares estomacales muy frecuentes, o si se te dificulta sentirte tranquilo o tranquila.


Nivel Dos: es un poco más alta que la anterior, es cuando sientes que hay veces que se te seca la boca, o te dan hormigueos o picazones en las manos o en los pies, o se presentan alergias que aparecen y desaparecen y notas que tiene que ver cuando estas muy nervioso o nerviosa, tienes ganas de llorar o gritar un montón y no sabes el porqué, sientes que tu cuerpo está muy tenso, acalambrado u hormigueo, tienes insomnio, se te dificulta relajar tu cuerpo y mente de vez en cuando, si varios días no puedes dejar de hacer actividades y no puedes dejar relajarte, si se consume alguna sustancia o alimento de manera compulsiva, se te dificulta la concertación en las cosas que se debes hacer.


Nivel Tres: es un nivel de ansiedad alto y vamos a encontrar los siguientes síntomas, dolores, alergias, mareos frecuentes, pensamientos que no se van, obsesiones que nos cuestan dejar, vivimos con miedos que no se pueden enfrentar y nos atormentan, si te preocupas demasiado por tu salud, por la económica, por tu familia, por absolutamente todo y eso no te permite estar tranquilo o tranquila, si tienes ataques de mucha irritabilidad donde nadie te puede hablar y no te puedes controlar porque estás desbordado o desbordada por las emociones.


Nivel Cuatro: es una ansiedad muy excesiva, los síntomas son: nos resulta imposible ir a lugares donde haya mucha gente, no podemos sentirnos tranquilas o tranquilos en un lugar sobre todo si ese lugar es fuera de nuestro lugar seguro que puede ser nuestra casa, se dificulta la respiración, se dificulta la soledad por el miedo de que te pase algo o le pase algo a tu cuerpo, ataques en donde te da miedo tu vida o el autocontrol y pensar que te puedes morir o te puedes volver loco, sientes como si no fueras tú, sientes como que la realidad fuera totalmente irreal, esto se llama despersonalización.


Si te reconociste en cualquiera de estos grupos, esto nos refleja cuánto tiempo has estado olvidándote, descuidándote o acumulando todas las tensiones o emociones que no se han expresado para el afuera, es decir que debes parar y escuchar el mensaje que tu cuerpo te trae, lo mejor es hacer un alto y aceptar que tenemos ansiedad y darnos un espacio y tiempo para evaluar por que la ansiedad está en nuestras vidas, es decir es necesario dar un alto y preguntar por qué esta esa ansiedad ahí, que es esto que vengo descuidando en mi hace mucho tiempo, cuáles son las tensiones o emociones que vengo tapando o acumulando hace tanto y mi cuerpo lo está reflejando como ansiedad, es muy importante escuchar el mensaje que nos está trayendo la ansiedad, y si no lo escuchamos es probable que se haga cada vez más y más fuerte.


Puedes vivir libre de ansiedad, se puede tener una ansiedad funcional, y si sientes que no puedes solo, busca ayuda para restablecer tu equilibrio interior y sanar la ansiedad excesiva, yo te puedo ayudar para guiarte en el camino de sentirte mejor, agenda una cita AQUI


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