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  • Foto del escritorTania Velasco

La Autoestima


La autoestima es la percepción, valoración y apreciación que una persona tiene de sí misma. Se refiere a cómo una persona se ve, se valora y se siente acerca de sus capacidades, habilidades, logros y valor como individuo. La autoestima puede influir en diversos aspectos de la vida de una persona, incluyendo su bienestar emocional, relaciones interpersonales, desempeño académico o laboral, y su capacidad para enfrentar los desafíos y superar obstáculos.

Una autoestima saludable implica tener una visión positiva y realista de uno mismo, aceptándose con sus virtudes y defectos, y reconociendo sus logros y habilidades sin exagerarlos ni subestimarlos. Una persona con una autoestima positiva tiende a sentirse más segura, confiada y capaz de enfrentar las adversidades de la vida.

Por el contrario, una baja autoestima puede conducir a sentimientos de inseguridad, ansiedad, depresión, y una tendencia a menospreciarse o compararse negativamente con otros. Las causas de una baja autoestima pueden ser diversas, incluyendo experiencias pasadas negativas, críticas constantes, comparaciones constantes con otras personas o una falta de reconocimiento y valoración de los logros personales.

Es importante trabajar en mejorar la autoestima para tener una vida más plena y satisfactoria. Algunas estrategias para fortalecer la autoestima incluyen:

  1. Practicar el autocuidado y mantener hábitos saludables.

  2. Desafiar y cambiar pensamientos negativos y autocríticos.

  3. Establecer metas realistas y alcanzables y celebrar los logros, por pequeños que sean.

  4. Aprender a decir "no" cuando sea necesario y establecer límites saludables.

  5. Cultivar relaciones positivas y apoyo social.

  6. Aprender a aceptar elogios y reconocer las cualidades positivas propias.

  7. Buscar ayuda profesional, como terapia, si se siente que la baja autoestima está afectando significativamente la calidad de vida.


Recuerda que la autoestima es un proceso en desarrollo y que es normal tener altibajos en la percepción de uno mismo. Lo importante es tomar conciencia de la importancia de trabajar en ella y buscar herramientas y recursos para fortalecerla en beneficio de una vida más plena y satisfactoria. SI SIENTE QUE NECESITAS AYUDA YO TE PUEDO AYUDAR, AGENDA TU PSICOTERAPIA AQUI


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